Limiter l’apport en liquides

Les astuces suivantes pourront vous aider à limiter la quantité de liquides apportés par la boisson : (Rappel : 1 litre d’eau pèse 1 kilogramme.)

Evitez les aliments contenant beaucoup de liquide, comme les sauces. Un demi pamplemousse contient 70 ml de liquide ; deux boules de glace en contiennent 80 ml.
Répartissez uniformément sur toute la journée la quantité de liquide qui vous est autorisée.
Renseignez-vous sur les comprimés que vous pouvez avaler avec des aliments, afin de ne pas boire d’eau au moment de leur prise.
Evitez les aliments salés ou épicés. Ils donnent soif. Plutôt que de boire, sucez des glaçons ou des tranches de citron pour vous désaltérer.
Buvez entre les repas plutôt que pendant.
Utilisez une petite tasse ou un petit verre.
Conservez une carafe d’un litre à portée de main. Vous débuterez chaque journée avec la carafe vide et chaque fois que vous boirez, vous verserez le volume équivalent d’eau dans la carafe. Vous connaîtrez ainsi votre apport en liquides à mesure que la journée avance. On voit souvent les gens se promener avec des bouteilles d’eau.
Déterminez le volume de votre bouteille et notez le nombre de fois où vous la remplissez. Lorsque vous avez atteint la limite autorisée, arrêtez de boire.
Vous pouvez également utiliser un petit carnet pour noter les liquides que vous ingérez, jusqu’à ce que vous ayez l’habitude d’évaluer votre consommation quotidienne.
En cas de doute, demandez conseil à votre diététicien, infirmier ou médecin.

« Au début, je trouvais ça très difficile [de limiter mon apport en liquides], je devais boire moins, et puis j’ai compris que tout ce que je faisais c’était me faire du mal.” -Claire, patiente insuffisante rénale

1er mai 2006

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